Tá frio, né? Enfermeira de Lagoa da Prata dá 5 dicas de cuidados com a saúde

Para cuidar da saúde nesses dias frios, a enfermeira Jordânia Vidal Batista, de Lagoa da Prata, separou cinco dicas para o Sou+Lagoa.

A baixa umidade do ar e as mudanças repentinas na temperatura, características típicas das estações frias do ano, criam condições ideais para o surgimento de doenças. Sendo assim, os cuidados com a saúde são imprescindíveis para preservar a qualidade de vida.

#1 Cuide da hidratação 

A hidratação é necessária em todas as épocas do ano, porém no inverno, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura, com isso, a desidratação pode ocorrer com facilidade. Por isso é fundamental beber água diariamente na quantidade ideal, pois um dos fatores mais importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico é a hidratação, facilitando o combate a diversas doenças infecciosas – além de evitar problemas digestivos e intestinais. Não podemos esquecer também da hidratação da pele que sofre bastante com a queda das temperaturas.

• Utilize um umidificador de ambientes, toalhas olhadas ou baldes com agua;
• Utilize soluções específicas para hidratar as narinas;
• Evite banhos longos com a água muito quente;
• Utilize sabonetes neutros;
• Utilize cremes hidratantes para a pele.

#2 Mantenha os ambientes arejados

Fechar a casa ou ambientes de trabalho em dias frios é uma atitude comum, no entanto, é perigosa e favorece a ocorrência de doenças e alergias. A falta de circulação do ar aumenta a possibilidade de proliferação de vírus, ácaros, fungos e outros microrganismos. Sendo assim, evite locais fechados, com aglomerações e, quando estiver em casa, mantenha as janelas abertas e higienize as roupas de cama. Além de evitar alergias e doenças como a gripe, você contribui para manter sua casa segura e confortável.

#3 Tenha uma alimentação saudável

O inverno é uma estação em que a gastronomia é tentadora, aumentando consideravelmente o consumo de pratos gordurosos e calóricos. Entretanto, manter um cardápio equilibrado, sem abrir mão das frutas, legumes e verduras é imprescindível. Por ser um período em que o corpo é mais suscetível a doenças, a alimentação saudável tem um papel fundamental para fornecer os nutrientes necessários ao sistema imunológico, garantindo uma maior resistência aos inúmeros riscos de doenças respiratórias.

#4 Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos no inverno é outro hábito importantíssimo para fortalecer a imunidade em todo o organismo, promovendo a saúde física e mental. Além de acelerar o metabolismo, os esportes são capazes de melhorar a disposição para encarar a rotina. Portanto, mesmo que os dias frios provoquem desânimos, é essencial superar os obstáculos e praticar atividades físicas ao menos três vezes por semana é uma atitude que vai proporcionar benefícios cruciais para ter resistência, melhorar o desempenho físico e até questões estéticas.

#5 Atente-se à vacinação

As vacinas são imprescindíveis para fortalecer o sistema imunológico e evitar epidemias de doenças graves, com grande potencial para levar ao óbito. Sendo assim, manter as vacinas em dia contribui para permanecer saudável e evitar problemas em todas as épocas do ano. No inverno, por exemplo, é comum o aumento de casos da gripe em quadros mais sérios, sendo uma oportunidade para evoluir para outras doenças, como pneumonia. Por isso, tomar a vacina para influenza é essencial para prevenir sintomas desagradáveis. Além disso, segundo estudo realizado pela Universidade do Michigan, nos estados unidos, pessoas que tiveram imunização contra a gripe podem apresentar um risco 24% menor de ter complicações causadas pelo coronavírus, demonstrando a importância da vacina para fortalecer o sistema imunológico.