5 receitas de sucos benéficos para a saúde – Shank energético pré-carnaval
Além de saborosas, algumas combinações de frutas e verduras resultam em sucos e vitaminas que trazem inúmeros benefícios para a saúde.
A pedido de Exame.com, Paula Pratti, nutricionista oncológica e ortomolecular do Centro de Excelência Oncológica, listou os benefícios e as receitas de sucos que ajudam a desintoxicar o organismo.
De acordo com a especialista, alguns alimentos são ideais principalmente no verão.
“Normalmente são alimentos ricos em vitaminas, minerais e que possuem ação antioxidante, contribuindo para o processo de desintoxicação”, afirma a nutricionista.
Shank energético pré-carnaval
Benefícios: fonte de sais minerais, rico em gorduras boas, energético natural, tem baixo índice glicêmico, promove maior saciedade, é antibacteriano e antifúngico.
Como fazer:
1 fatia de melão
2 colheres sopa da polpa do coco
200 ml de água de coco
Bata no liquidificador e não coe.
Suco diurético e emagrecedor
Benefícios: reduz o inchaço ocasionado pelo calor e pela bebida alcoólica, tem baixo valor calórico (100g da fruta tem apenas 29kcal), é rico em potássio e reduz a pressão arterial.
Como fazer:
1 fatia de melão
3 rodelas de pepino
250 ml de água
¼ da folha da couve
Bata no liquidificador, não coe e consuma em seguida.
Suco bronzeador e protetor
Benefícios: potencializa o bronzeamento da pele, auxilia na proteção solar, aumenta a produção de colágeno, é rico em betacaroteno e antioxidante, garantindo um bronzeado duradouro.
Como fazer:
1 colher sopa de cenoura crua ralada
1 colher sopa de beterraba crua
1 damasco seco
1 colher sopa de semente de romã
Caldo de 1 laranja.
Complete com água para formar um copo e bata no liquidificador.
Suchá termogênico e rejuvenescedor
Benefícios: acelera o metabolismo, auxilia na queima de gordura, é diurético e anti-inflamatório, melhora o aspecto da pele e a digestão, é fonte de vitaminas do complexo B.
Como fazer:
1 rodela fina de abacaxi
1 pedaço pequeno de gengibre
Raminhos de hortelã
250 ml de chá verde frio
Gelo
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Suco antioxidante e para imunidade
Benefícios: rico em vitamina C, imunoestimulante, tem ação anticancerígena, previne o envelhecimento, mantém a elasticidade da pele, é anti-inflamatório, previne o surgimento de doenças.
Como fazer:
2 morangos
2 colheres de sopa de mirtilo ou framboesa
1 colher de sobremesa de chia
200 ml de água de coco
1 xícara de chá de hibisco
Bata no liquidificador e não coe para não perder as fibras.
